Как выйти из ломки после расставания?
Когда головой понимаешь, что всё кончено, а отпустить не получается.
- Если он ушёл, а ты до сих пор нормально не спишь, не ешь и заходишь на его страницу как на работу…
- Если прошло три месяца, полгода, год, а легче не стало. Днём ещё держишься: работа, ребёнок, дела. Но вот вечером, когда всё стихает, накрывает так, что не вдохнуть…
- Если ты уже была у психолога, читала книги, ходила в зал, пробовала новые знакомства, пила успокоительные и всё равно открываешь его фото, и внутри всё сжимается
Тогда дочитай до конца, здесь будет то, чего не дали ни книги, ни советы подруг, ни время.
Ты поймёшь, почему ничего из того, что ты пробовала, не сработало. И что на самом деле помогает выйти из этого состояния.
- Он до сих пор постоянно живет в твоей голове. Просыпаешься - думаешь о нём. Едешь по делам - думаешь о нём. Любая песня, любое место, которое связано с вашими общими воспоминаниями, и снова ты погружаешься в воспоминания, как вам было хорошо вместе. Создается ощущение, что голова никогда не отключается от переживаний, и ты от этого выматываешься ещё до начала дня.
- Ты за ним следишь, хотя поклялась себе перестать. Заходишь на его страницы в соцсетях и проверяешь, не появилось ли новых фото, кто лайкнул его, кого лайкнул он, и погружаешься в болезненные фантазии, с кем и где он сейчас. Перечитываешь переписки, ищешь в них знаки, что все еще не потеряно. Понимаешь, что делаешь себе хуже,но всё равно делаешь.
- Где-то внутри ты до сих пор ждёшь. Что он одумается, напишет, вернётся. И ты прокручиваешь, как всё снова станет хорошо. А потом ловишь себя на этих мечтах, и тебя накрывает злостью на саму себя.
- Снаружи держишься, но внутри выжженое поле. Уже сменила стрижку, обновила гардероб, начала ходить в зал. И все это с фоновыми мыслями: вот он увидит, КАКАЯ я стала, и точно вернется. Встречаешься с друзьями, как и прежде, стараешься занять себя как можно больше. Но подо всем этим скрывается дыра, которую ничем не заткнуть.
И самое тяжёлое даже не это:
- Ты всё понимаешь головой: что он не вернётся, что, может, и не был таким уж подарком, что пора жить дальше. А сделать с собой ничего не можешь, и этот зазор между «понимаю» и «не могу» сводит с ума сильнее всего.
- Ты винишь себя: «значит,ему было плохо со мной», «не удержала», «до этого я выглядела лучше».
- И подкатывает страх: а вдруг это был мой человек, и больше такого не будет. Этот страх замораживает: ты даже не смотришь в сторону новой жизни, потому что заранее в неё не веришь.
Если ты узнала тут себя, дальше - самое важное.
Можно выйти из этого состояния, даже если все, что ты уже испробовала, не помогло. Вероятнее всего, ты изначально просто выбрала неверный путь.
Давай разберемся…
Можно выйти из этого состояния, даже если все, что ты уже испробовала, не помогло. Вероятнее всего, ты изначально просто выбрала неверный путь.
Давай разберемся…
Почему то,что ты делала раньше,не сработало?
Тебе кажется: нужно ещё немного времени, или другой психолог, или ещё одна книга, или новый мужчина, и вот тогда тебя отпустит. Не отпустит, потому что всё это бьёт мимо того, что тебя на самом деле держит в этой ломке по отношениям, которых уже нет.
Когда уходит человек, к которому ты была привязана долгое время, внутри включается не слабость характера, а привязанность. Привязанность - это уровень глубже воли. По сути работает та же система мозга, что отвечает за зависимость: ты «подсела», а теперь у тебя ломка. Вот почему «не думай о нём» не выполнимо в принципе: нельзя силой воли отключить то, что ей не подчиняется.
Поэтому всё, что ты делала - это обезболивающее, а не лекарство. Зал, шопинг, новый человек, бокал вина вечером. На час может и полегчае, но потом вернется с новой силой. Потому что причину - незакрытую потребность - никто не трогал. Плюс наверняка в твоей голове живет пара-другая убеждений и страхов, которые держат тебя сцепленной с прошлым.
Когда уходит человек, к которому ты была привязана долгое время, внутри включается не слабость характера, а привязанность. Привязанность - это уровень глубже воли. По сути работает та же система мозга, что отвечает за зависимость: ты «подсела», а теперь у тебя ломка. Вот почему «не думай о нём» не выполнимо в принципе: нельзя силой воли отключить то, что ей не подчиняется.
Поэтому всё, что ты делала - это обезболивающее, а не лекарство. Зал, шопинг, новый человек, бокал вина вечером. На час может и полегчае, но потом вернется с новой силой. Потому что причину - незакрытую потребность - никто не трогал. Плюс наверняка в твоей голове живет пара-другая убеждений и страхов, которые держат тебя сцепленной с прошлым.
История из моей практики про Светлану:
как забыть бывшего и начать жить ?
Ко мне обратилась Светлана. Ситуация сложная: муж ушёл к молодой и тут же, жёстко, обрубил финансирование. Осталась одна с ребёнком и своей бухгалтерской практикой. Женщина при деле, собранная, а внутри ровно то, что я описал выше.
«Я круглые сутки в его соцсетях. Жду, что одумается и вернётся. Сама понимаю, что глупо, и не могу остановиться. Не сплю, не ем толком. Только и кручу, что я сделала не так».
Перед собой я увидел: не сломленную женщину, а человека, у которого все силы направлены в одну точку. На работу, на ребёнка, на себя оставались крохи внимания.
Что мы делали
Не «беседовали о детстве» месяцами, как это любят делать многие мои коллеги. Шли по программе, шаг за шагом, и каждый шаг сразу проверяли в её реальной жизни.
- Сначала вывели в спокойствие. Вернули сон, убрали фоновый шум навязчивых мыслей в голове, разобрались с привычкой мониторить его страницу. Все это для того, чтобы вообще стало возможно думать и решать.
- Разобрали, что ее держит. Убеждение «я виновата», страх остаться одной и «больше никого не будет». Часть этой работы шла через гипнотерапию - там, куда разговорами и логикой не дотянуться.
- Вернули её саму и проверили действием. Привела тело в форму, стала иначе одеваться, начала ходить на свидания. Но не наугад: мы разбирали типы мужчин, чтобы не залететь в ту же историю снова. Она даже подняла себе цену за услуги, потому что вернулось ощущение собственной ценности.
Чем все закончилось
Светлана вернула себе свою собственную жизнь. Снова почувствовала, что нравится мужчинам, что с ней всё в порядке. Вернулся секс, пошли свидания. Съездила на Эльбрус: исполнилась ее давняя мечта.
«Не знаю, как это работает, но со мной мужчина познакомился прямо на светофоре. Ехала с дачи, без косметики, а он вышел из своей машины и подошёл к моей на дороге».
И отдельно: у неё полностью прошел псориаз. Тело начало исцеляться вслед за головой. С бывшим они теперь изредка переписываются, спокойно, без боли. Он больше не занимает главное место в её жизни.
Что с тобой на самом деле происходит: ты ходишь по кругу
Со стороны это видно как повторяющийся цикл, и почти у всех он одинаковый.
Сначала ты держишься изо всех сил. Грузишь себя работой и делами, удаляешь его отовсюду, запрещаешь себе заходить на страницу, повторяешь «я сильная, справлюсь». Какое-то время даже получается.
Потом что-то цепляет, и ты проваливаешься. Случайное фото, общая песня, просто одинокий вечер. Перечитываешь переписки, заходишь к нему, плачешь, не спишь. А утром злишься на себя за «слабость» и снова берёшь себя в руки.
И так месяц за месяцем. В обоих режимах ты не отпускаешь: либо давишь чувства, либо тонешь в них. Сцепка с ним остаётся, а на новую жизнь сил не остаётся вовсе.
Что важно признать - и это неприятно: само это не пройдет. Ни время, ни новый вебинар, ни даже новый мужчина это не закроют, пока ты глушишь боль вместо того, чтобы разобрать то, что её вызывает.
Куда это приведёт через год, если ничего не менять ?
Скажу прямо: я не хочу тебя запугать, просто вижу это раз за разом.
Ты выгоришь дотла. Силы фоном уходят в мысли о нём. Каждое утро уже уставшая. Ни на работу, ни на ребёнка, ни на себя не остаётся ни времени, ни желания, ни сил.
Закроешься даже от близких. Построишь стену, скажешь «мне никто не нужен», а под этим страх снова испытать боль и разочарование.
Новый человек не спасёт. Даже рядом с хорошим мужчиной, будешь сравнивать его с бывшим и думать о бывшем. Ко мне регулярно приходят женщины уже в новых отношениях с тем же запросом: не могу забыть прошлого. Дело не в том, что ты одна, а в том, что прошлое не закрыто.
И пройдёт ещё год. Или три. А ты там же: улыбка снаружи, пустота внутри, и жизнь, которая проходит мимо.
Как я работаю, и почему уверен, что тебе это точно поможет
Я не фанат истории «поговорим, и станет легче». У меня выстроенная программа, а не бесконечные беседы о детстве и травмах. Я предлагаю конкретные шаги, и каждый сразу проверяем в твоей жизни. Логика простая: сначала из минуса выводим тебя в ноль - в спокойствие, потом из нуля в плюс - в жизнь.
Я не пытаюсь тебя чинить или лечить. Моя задача - вернуть тебя к себе: чтобы он перестал занимать место в твоей голове и тянуть твои силы. Воспоминания останутся, но перестанут причинять боль. Вот из чего это складывается.
1. Смотрим, что у тебя в голове про мужчин, любовь и про саму себя.
На старте я даю своим клиентам 15 вопросов. Это не тест, а карта твоих убеждений: кто для тебя мужчины, что такое любовь, чего ты стоишь, что для тебя близость. Те самые убеждения, что работают на автопилоте: они и притянули эти отношения, и держат тебя в них сейчас. Пока они невидимы, ты будешь наступать на те же грабли. Мы их вытаскиваем на свет.
2. Показываю, куда уходят твои силы.
Представь, что твоя энергия - вода в ванне. К ней подходят краны, которые наполняют (то, что тебе в радость и в интерес), и есть сливы, через которые она утекает. Сейчас почти всё уходит в один слив - на него: слежка, ожидание, навязчивые мысли, чувство вины. Ванна пустая, а наш мозг устроен как жадный бухгалтер: пока ресурса нет, он не выдаст сил ни на что новое. Поэтому первым делом перекрываем этот слив и открываем краны.
3. Разбираемся с тем, что держит тебя на привязи с прошлым.
Страх остаться одной, страх, что больше никого не будет, страх осуждения, убеждение «я виновата». Часть этой работы идёт через гипнотерапию - на том уровне, куда разговором и логикой не достать. Ты приносишь то, с чем не справилась сама и мы это снимаем, чтобы ты могла идти дальше.
4. Вывожу тебя из роли, в которой ты застряла.
Сейчас ты, скорее всего, между двумя состояниями: жертвы («смирилась, тоскую, жду») и той, кто всё про себя понимает, но не двигается («умом всё ясно, а сделать ничего не могу»). Это и есть твой круг. Из него есть выход - туда, где решения снова твои, а не диктуются болью. У меня под это выстроена пошаговая карта, по ней и идём.
5. Даю «аптечку» на каждый день.
Дыхание, метод Седоны, ДПДГ - простые техники, чтобы справляться с накатами здесь и сейчас, между встречами, а не ждать следующей сессии, когда снова накрыло тоской.
И всё это - не теория. Каждый шаг проверяем действием, как в бизнесе: результат либо появляется в твоей жизни, либо нет. Это не чудо за один сеанс: всего тебе понадобится 12 встреч, примерно три месяца. Одна-две встречи - знакомство и снятие остроты; устойчивый результат идёт тогда, когда мы доходим до причины. Ты это уже проходила и знаешь: за один раз глубоко ничего не меняется.
Дальше у тебя есть два варианта действия. Что выбрать - решать только тебе.
Вариант первый: оставить все как есть.
Ждать, что время тебя вылечит, глушить свои чувства работой, залом, вином, прокруткой его страницы. Повторять себе, что когда-нибудь попустит и что все это нормально.
Вариант второй: выйти из этого и идти дальше своей дорогой.
Не забыть, а закрыть. Вернуть силы, которые утекают в прошлое и снова начать жить.
✓ Снова спать спокойно. Засыпать без таблеток и мыслей до полночи и просыпаться отдохнувшей, а не разбитой
✓ Перестать его проверять. Не заходить на страницу, не перечитывать переписки, не ждать от него сообщения
✓ Жить, а не выживать. Чтобы к обычным дням вернулся вкус, а не делать всё через силу
✓ Снова стать собой. Той сильной и самодостаточной, какой ты была до него. Собрать себя по кусочкам
✓ Снова доверять и не повторять старых ошибок. Открыться другому без страха и сравнений и больше не наступить на те же грабли
Агаев Сергей
Семь лет я работаю с женщинами, которые проходят через то же, что ты сейчас: развод, уход, расставание с человеком, к которому привязалась надолго.
И да - я мужчина. Для меня это плюс, а не минус.
Знаю, у части женщин это вызывает сомнение: «как мужчина поймёт меня, тем более в теме про мужчин».
Отвечу честно: со мной как раз бывает быстрее, чем с психологом-женщиной.
Я не буду тебя жалеть и поддакивать. Я помогу понять, что на самом деле творилось - в том числе в его голове, по его мужской логике, - чтобы ты перестала гадать «что со мной не так» и винить себя за то, в чём твоей вины нет.
В психологию я пришёл не просто так. До этого двенадцать лет вёл свой бизнес: склад, люди, обороты. А потом у меня рухнуло почти всё разом: семья, бизнес, смысл. Прошёл через банкротство, суды, через потерю того, что строил годами, и через состояние, когда не понимаешь, кто ты теперь. Я на своей шкуре знаю, что такое оказаться на дне и что такое собирать жизнь заново.
Отсюда и мой принцип: сначала из минуса в ноль, потом из нуля в плюс. И отсюда же - не поверь, а проверь действием. В бизнесе результат либо есть, либо его нет. Этот же принцип я перенёс в работу с людьми: делаю её практичной, а не разговорами ни о чём.
По методу: я работаю системно и индивидуально. Соединяю классику - КПТ, транзактный анализ, гипнотерапию - с опорой на Юнга, и веду по четырём шагам: узнать себя, принять себя и других, начать доверять себе в выборе, спокойно идти к своему.
Я не пытаюсь тебя исправить или вылечить — возвращаю к себе. И результат проверяется в твоей жизни, а не на словах. Сейчас получаю диплом клинического психолога.
И да - я мужчина. Для меня это плюс, а не минус.
Знаю, у части женщин это вызывает сомнение: «как мужчина поймёт меня, тем более в теме про мужчин».
Отвечу честно: со мной как раз бывает быстрее, чем с психологом-женщиной.
Я не буду тебя жалеть и поддакивать. Я помогу понять, что на самом деле творилось - в том числе в его голове, по его мужской логике, - чтобы ты перестала гадать «что со мной не так» и винить себя за то, в чём твоей вины нет.
В психологию я пришёл не просто так. До этого двенадцать лет вёл свой бизнес: склад, люди, обороты. А потом у меня рухнуло почти всё разом: семья, бизнес, смысл. Прошёл через банкротство, суды, через потерю того, что строил годами, и через состояние, когда не понимаешь, кто ты теперь. Я на своей шкуре знаю, что такое оказаться на дне и что такое собирать жизнь заново.
Отсюда и мой принцип: сначала из минуса в ноль, потом из нуля в плюс. И отсюда же - не поверь, а проверь действием. В бизнесе результат либо есть, либо его нет. Этот же принцип я перенёс в работу с людьми: делаю её практичной, а не разговорами ни о чём.
По методу: я работаю системно и индивидуально. Соединяю классику - КПТ, транзактный анализ, гипнотерапию - с опорой на Юнга, и веду по четырём шагам: узнать себя, принять себя и других, начать доверять себе в выборе, спокойно идти к своему.
Я не пытаюсь тебя исправить или вылечить — возвращаю к себе. И результат проверяется в твоей жизни, а не на словах. Сейчас получаю диплом клинического психолога.
ПОЧЕМУ ПОДХОД РАБОТАЕТ
Я не обещаю волшебную таблетку. Нужно решиться пойти в глубину, туда, где болит, и довериться процессу. Но это работает — потому что мы идём сквозь боль, а не вокруг неё. Историю Светланы я рассказал. Таких — много.
Ниже - пара отзывов о нашей работе :
С чего начать?
Если ты дочитала, значит, внутри ты уже ищешь выход.
Ты пробовала ждать и отвлекаться, но, раз ты здесь, прошлое всё ещё возвращает тебя туда, откуда не выбраться самостоятельно.
Когда это тянется месяцами, дело не в силе воли.
Поэтому первый шаг - не бороться сильнее, а понять, что именно тебя держит, и можно ли это закрыть без нового срыва.
На первой встрече - диагностической - мы:
- Спокойно разберём твою ситуацию без осуждения и дежурных советов.
- Найдём, что конкретно держит тебя в прошлом.
- Решим, подходит ли тебе моя программа и что она тебе даст.
Если откликается, заполни короткую анкету и жми на кнопку ниже👇
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
